Zoats
蔬菜提供重要的营养成分如维生素A、维生素C、钾,叶酸(叶酸),和膳食纤维。吃各种各样的蔬菜是很重要的,因为不同的蔬菜提供不同的营养。
产量:
4份
成份:
- 1杯西葫芦,轻轻搓冷自来水,粉碎
- 2杯水或低脂牛奶
- 1杯或快速燕麦滚
- ½茶匙肉桂
- ½茶匙香草
- 1汤匙花生酱(可选)
- 1个小香蕉,轻轻揉搓着冷自来水,去皮,切片(可选)
- 1汤匙巧克力(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在介质微波安全的碗,把南瓜、水或牛奶,燕麦,肉桂和香草。
- 微波高1分钟。搅拌。
- 微波1分钟。搅拌。继续用微波炉加热,搅拌,直到燕麦柔软。
- 如果需要加入花生酱。可选的香蕉片和巧克力。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里4天。
营养信息:
