谷物

谷物

各种谷物，如面包，意大利面，大米，饼干和谷物

一半的谷物是全谷物。

选择常见食物的全麦版本，如面包、意大利面和玉米饼。不确定是不是全谷物?检查成分表中是否有“whole”或“whole grain”。

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食谱

把沙克舒卡和全麦面包片和欧芹放在煎锅里沙克舒卡和吐司
巧克力西葫芦松饼
松脆的苹果卷在盘子里松脆的苹果卷
将金枪鱼与生菜和番茄放在白色盘子上融化煎金枪鱼
软椒盐卷饼全麦软椒盐卷饼
在碗里混合零食摇一袋饼干零食
酥脆的燕麦条配一杯牛奶脆燕麦棒
早餐饼干放在冷却架上早餐饼干
糙米烩饭放在碗里糙米烩饭
蓝色盘子里的松脆蔬菜卷饼松脆蔬菜卷饼
香蕉面包香蕉燕麦面包
披萨放在盘子里披萨咬
早餐锥早餐锥
肉桂脆味零食肉桂脆脆零食
香蕉咖啡蛋糕香蕉燕麦咖啡蛋糕
horchataHorchata
鸡蛋沙拉加饼干鸡蛋沙拉碎
白盘子里的蓝莓燕麦面包蓝莓燕麦面包
金枪鱼三明治金枪鱼三明治
我的盘子零食拼盘我的盘子零食拼盘
迷你黄瓜三明治迷你黄瓜三明治
地中海沙拉地中海沙拉
banana-crackers-with-milk香蕉饼干
silly-sandwich愚蠢的三明治
鱼饵零食鱼饵零食
煎饼堆上覆盆子酱浆果美味煎饼
不要烤麦片不要烤麦片
橡子南瓜，蔓越莓和羽衣甘蓝沙拉橡子南瓜，蔓越莓和羽衣甘蓝沙拉
鸡肉意面沙拉
浆果——good-overnight-oatmeal浆果隔夜燕麦片
莳萝饭莳萝饭
火鸡黄瓜三明治火鸡黄瓜三明治
松脆的蔬菜卷松脆蔬菜卷
烤鸡披萨简易烧烤鸡肉披萨
苹果酱燕麦松饼配蓝莓苹果酱燕麦松饼配蓝莓
披萨的船只披萨的船只
新鲜水果莎莎酱配肉桂脆片，放在蓝色盘子里新鲜水果辣酱配肉桂脆片
breakfast-burritos墨西哥玉米煎饼早餐
迷你百吉饼加浆果莓花
用浆果切成两半的迷你百吉饼贝瑞蝴蝶
番茄罗勒意面番茄罗勒意面
sweet-potato-quesadilla甘薯油炸玉米饼
南瓜煎饼堆完美的南瓜全麦煎饼
爆米花扬起爆米花
慢炖鸡肉玉米饼汤慢炖鸡肉玉米饼汤
薄饼和蓝莓放在盘子里水果全麦煎饼
草莓大黄粥草莓大黄藜麦粥
ZoatsZoats
水果乐趣披萨水果乐趣披萨
香蕉劈叉舔香蕉叉
酸奶冻糕酸奶冻糕
骑警饼干骑警饼干
软燕麦棒软燕麦棒
披萨自制披萨皮
香蕉面包香蕉面包
Butternut-mac-cheese胡桃南瓜芝士通心粉
菠菜烤宽面条菠菜烤宽面条
TostadosTostados
蔬菜和米饭翻炒轻松翻炒
对比零食组合对比零食组合
格兰诺拉麦片脆脆的全麦麦片
油炸玉米粉饼简单的黑豆芝士玉米饼
cowboy-cookies-with-milk牛仔饼干
whole-wheat-biscuits全麦肉桂葡萄干饼干
Pumpking松饼迷你南瓜香料燕麦松饼
超级草莓松饼超级草莓松饼
bunny-dippers法式吐司兔奶嘴
Surf's Up TacosSurf's Up Tacos
墨西哥煎玉米卷捻墨西哥煎玉米卷捻
花生泰式拉面花生泰式拉面
披萨的腿披萨的腿
蔬菜芝士玉米饼蔬菜芝士玉米饼
一片意大利面派意大利馅饼
锅烤宽面条锅烤宽面条
牛油果蔬菜卷牛油果蔬菜卷
超级速食豆和米饭超级速食豆和米饭
杏仁饭杏仁饭
蔬菜意面沙拉蔬菜意面沙拉
鸡汤面鸡汤面
华夫水果杯奶油，脆，脆的水果杯
水果莎莎酱和肉桂片水果莎莎酱和肉桂片
草莓燕麦煎饼燕麦片煎饼
草莓巧克力草莓巧克力
情人节零食组合情人节零食组合
速食糙米肉饭超级快速多锅糙米肉抓饭
黄瓜卷三明治像黄瓜全麦卷一样凉爽
黑豆布朗尼简单的黑豆布朗尼
burrito-bowl自己做一个卷饼碗
草莓香蕉卷草莓香蕉芝士蛋糕卷
水果酸奶燕麦片水果酸奶燕麦片
用水果做成的兔子脸兔子的脸
毯子里的香蕉毯子里的香蕉
berry-oatmeal快莓燕麦片
berries-and-bunnies浆果和兔子
水果面迷你百吉饼贝里滑稽脸