和你的孩子一起跑步

运行与家人可以促进你和你的孩子对运动的热情。这里有一些建议可以保证你的孩子有一个有趣的,安全的,奖励时间和你锻炼:

1. 报价,不要压力:不压你的孩子加入你;相反,邀请他们,和他们谈谈你在多么有趣。
2. 开始缓慢:如果你的孩子与你打开并准备开始运行,重要的是要慢慢来。孩子在青春期之前应该有一个重点仅仅放在移动,而不是一个锻炼。不要强迫孩子每天与你。如果你的孩子想和你日常运行,缓慢下来几次一个星期。必须尝试运行的距离很短,也许光两极之间或块的结束,然后步行至少两倍的距离。重要的是要记住他们的身体越来越不排气。
3. 简单:运行时和你的孩子,重要的是要记住他们。什么看起来像一个小的山是一座山。你可能会觉得你很难移动,但他们的小的腿可能难以跟上。如果你已经专门的跑步者,不要使用和锻炼跑的和你的家人,就像你的冷却或加热你的大。
4. 越野:为了避免常见的抱怨,“这只是这么无聊”,让你的孩子更多的兴奋通过它运行殴打痕迹(或人行道上)。尝试在当地的一个公园跑步或健行步道。在选择你的运行位置时,总是考虑安全。地方大斜坡,坠崖或水体的可能不是最安全的地方锻炼和你的家人。然而,软地形更容易在孩子的骨骼增长比典型的人行道上。
5. 做好准备:即使你只计划一个短30分钟运行是至关重要的带水,削减的绷带,紧急情况下的手机。同样,你可能带零食来帮助累腿完成比赛。就像你会为自己,要确保你的家人穿着的挑战。投资于高质量的跑鞋的小道牵引这些越野远足期间保证你的家人的安全。

运行与家庭的孩子来说是一个有趣的方式得到他们需要的最低60分钟的身体活动每一天。“只需要一个时刻鼓励你的孩子去运行,可能会发展成一个终身的激情。”