Zoats
蔬菜提供重要的营养物质，如维生素A、维生素C、钾、叶酸(叶酸)和膳食纤维。吃各种各样的蔬菜很重要，因为不同的蔬菜提供不同的营养。
产量:
4份
成份:
- 1杯西葫芦，在冷水下轻轻摩擦，切碎
- 2杯水或低脂牛奶
- 一杯燕麦卷或速溶燕麦
- 半茶匙肉桂
- 半茶匙香草
- 1汤匙花生酱(可选)
- 1根小香蕉，在冷水下轻轻摩擦，去皮切片(可选)
- 1汤匙巧克力片(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的微波安全碗中，混合西葫芦，水或牛奶，燕麦，肉桂和香草。
- 微波炉高火加热1分钟。搅拌。
- 再用微波炉加热1分钟。搅拌。继续用微波炉加热并搅拌直到燕麦变软。
- 如果愿意的话，加入花生酱搅拌。上面可选择香蕉片和巧克力片。
- 将剩菜剩菜放在密封容器中，在冰箱中保存4天。
营养信息:
