冷冻酸奶棒棒糖

牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙、蛋白质和维生素,有助于强健骨骼和牙齿。钙可以保持你的神经、心脏和肌肉健康,还可以帮助调节血压。

冷冻酸奶棒棒糖
产量: 12份

成份:

  • 6盎司冷冻浓缩橙汁*,解冻
  • 2杯低脂香草酸奶
  • 12个(3盎司)纸杯
  • 铝箔
  • 12根木棍

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在一个中等大小的碗里,混合解冻的浓缩果汁和酸奶。搅拌至光滑。
  3. 把纸杯紧紧地放在烤盘上。
  4. 将果汁/酸奶混合物倒入纸杯中。
  5. 用铝箔纸盖住杯子。
  6. 在每个冰柜汽水杯的中央用锡箔纸开一个小缝,插入冰柜汽水棒。当果汁/酸奶混合物结冰时,铝箔可以将棒固定在适当的位置。
  7. 将冰柜冻硬。
  8. 上菜时,在每个杯子外面淋上温水,使冰镇汽水从杯子里散开。
  9. 把剩菜剩菜用密封的容器保存在冰箱里。
注:

*任何口味的浓缩果汁或酸奶都可以使用。

营养信息:

  • 食用份量(1个冰柜):
  • 50卡路里
  • 脂肪0.5克
  • 饱和脂肪0克
  • 胆固醇0毫克
  • 20毫克钠
  • 碳水化合物总量
  • 纤维0 g
  • 总糖8克,包括2克添加糖
  • 2 g蛋白质
  • 维生素A %
  • 维生素D 0%
  • 钙10%
  • 铁0%
  • 钾4%
营养软件:
ESHA食品加工机

来源:

“我的餐盘”厨房健康饮食,积极运动科罗拉多州立大学