火鸡土豆泥汤
土耳其土豆泥汤
产量: 6份

成份:

  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1个黄洋葱,用干净的蔬菜刷在自来水下洗净,切碎
  • 1杯胡萝卜,用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗,去皮切片
  • 1夸脱(4杯)低钠鸡汤
  • 3杯土豆泥
  • 1茶匙干百里香叶
  • 2杯切碎的煮熟的火鸡
  • 盐和胡椒粉调味(可选)

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在一个大炖锅或荷兰烤箱中,用橄榄油、洋葱和胡萝卜中火加热sauté,直到洋葱半透明,胡萝卜嫩脆,大约5分钟。
  3. 加入鸡汤、土豆泥和百里香。继续煮,搅拌至肉汤光滑。
  4. 添加土耳其;继续用中火煮,直到混合物开始沸腾。
  5. 把火调到中低,继续炖,偶尔搅拌——大约10分钟——直到混合物完全加热,用食物温度计测量温度时达到165华氏度。
  6. 如果需要,可以加盐和黑胡椒调味。

营养信息:

  • 250卡路里
  • 脂肪总量10克
  • 饱和脂肪4g
  • 胆固醇50毫克
  • 钠610毫克
  • 碳水化合物21g
  • 纤维1克
  • 总糖4克,包括0克添加糖
  • 19 g蛋白质
  • 维生素D 0%
  • 钙4%
  • 铁6%
  • 钾15%
营养软件:
ESHA食品加工机