墨西哥煎玉米卷捻
将生肉、家禽、蛋和鱼与煮熟的和即食的食物分开。不要清洗或冲洗生肉或家禽。
Marusa Jonas拍摄
产量:
8份
成份:
- 3杯全麦钻形通心粉，生的
- 1磅瘦牛肉
- 1包(1.25盎司)玉米卷调味料
- 1罐(15盎司)番茄酱
- 四分之一杯青椒，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
- 一杯低脂切达奶酪，切碎，分开
- 半杯脱脂酸奶油
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至350华氏度。在2夸脱的烤盘上喷洒不粘烹饪喷雾。备用。
- 根据包装上的说明煮通心粉。下水道。
- 在一个大煎锅中，将碎牛肉放入棕色，直到内部温度达到食物温度计上的160华氏度。消耗脂肪。
- 在肉中加入玉米卷调味料、番茄酱和青椒。
- 把肉混合物煮沸。关火。
- 在一个大碗里，混合煮好的通心粉，半杯奶酪和酸奶油。铺在准备好的烤盘中。
- 在上面撒上肉和剩下的半杯奶酪。
- 烤30分钟。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
