超级南瓜意面
squash-bites
产量: 咬20口

成份:

  • 1个小南瓜
  • 一杯面包屑
  • ½杯磨碎的帕玛森奶酪
  • 一个鸡蛋

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。预热烤箱至400ºF。
  2. 用干净的蔬菜刷在自来水下刷洗意大利面。把南瓜切成两半,挖出种子。
  3. 在烤箱中烤40分钟或直到变软(或将切好的一面朝下放在微波炉安全的盘子上,加入½杯水。盖上盖子或保鲜膜,大火煮8-12分钟)。
  4. 当叉子很容易刺穿表皮并进入果肉时,南瓜就完成了。放凉后捞出果肉。
  5. 把鸡蛋打到一个中等大小的碗里。打鸡蛋后用肥皂和水洗手。加入一杯半煮熟的南瓜、面包屑和奶酪。搅拌至完全混合。
  6. 在烤盘或烤盘上铺上羊皮纸。舀一汤匙南瓜面糊,做成一口大小的球。把南瓜球放在准备好的盘子上。用肥皂和水洗手。
  7. 烤15-20分钟至底部呈金黄色。翻面,再烤3分钟至金黄色。
  8. 把剩菜剩菜放在密封的容器里,放在冰箱里最多4天。

营养信息:

  • 份量(4口):
  • 103卡路里
  • 总脂肪3g
  • 钠253毫克
  • 碳水化合物11克
  • 纤维1克

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