菠菜烤宽面条
牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙、蛋白质和维生素,有助于强健骨骼和牙齿。吃乳制品可以降低患骨质疏松症的风险,骨质疏松症是指骨骼变得脆弱、容易折断。
产量:
8份
成份:
- 1包菠菜(10盎司),冷冻,切碎
- 2个鸡蛋
- 1包(15盎司)乳清干酪
- 1汤匙意大利调味料
- 1(6盎司)容器帕尔马干酪,磨碎,分开
- 1(3磅)罐意大利面酱
- 12个未煮熟的千层面
- 1(6盎司)包马苏里拉奶酪,切碎,分开
- 1/2杯水
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 烤箱预热到350华氏度,在9 x 13英寸的烤盘中喷洒不粘锅喷雾。备用。
- 解冻菠菜。液体流失。用干净的纸巾压干。
- 把鸡蛋打到一个大碗里。打鸡蛋后用肥皂和水洗手。用叉子打鸡蛋。在鸡蛋中加入菠菜、乳清干酪、意大利调味料和2汤匙帕尔玛干酪。拌匀。
- 在准备好的盘子里铺上3/4杯意大利面酱。
- 将3条生面条放在酱汁上。将1/3菠菜混合物铺在面条上,撒上马苏里拉芝士。将3/4杯酱汁撒在菠菜混合物上。重复面条、菠菜混合物、马苏里拉奶酪和酱汁层两次以上。
- 在上面撒上剩下的3条面条和意大利面酱。在一罐意大利面酱中加入半杯水,清洗罐子。倒在千层面上。
- 在上面撒上马苏里拉奶酪和剩余的帕玛森奶酪。用箔纸盖紧(可以用烹饪喷雾喷洒箔纸,这样奶酪就不会粘在箔纸上)。
- 烤大约1小时到1小时15分钟,直到奶酪起泡,顶部略黄。最后10分钟揭开盖子。
- 食用前冷却15分钟。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里,放在冰箱里最多4天。
营养信息: