大马哈鱼汉堡
罐装三文鱼是钙的极好来源。钙可以保持你的神经、心脏和肌肉健康，还可以帮助调节血压。
产量:
6份
成份:
- 2个鸡蛋
- 1杯粗饼干屑*
- ½个小洋葱，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
- 1罐(15盎司)三文鱼或2罐(5盎司)金枪鱼放入水中，沥干水份
- 1 / 3杯低脂牛奶
- ½杯芹菜，在冷水下轻轻摩擦，切碎(可选)
- 盐和胡椒粉调味
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 把鸡蛋打到一个大碗里。打鸡蛋后用肥皂和水洗手。打散鸡蛋，加入剩下的原料。拌匀。混合物会很湿润。
- 在一个大煎锅上喷洒不粘锅喷雾。热锅。用1 / 3杯或1 / 2杯量杯将鱼肉混合物倒入煎锅中。两面都是棕色。
- 烹饪至内部温度在食物温度计上达到160°F。
- 将剩菜剩菜放在密封容器中，最多可在冰箱中存放4天。
注:
干面包屑、压碎的无糖麦片或生燕麦片都可以用来代替饼干屑。
营养信息:
