权力奶昔
水果和蔬菜使这种奶昔成为纤维的良好来源。成年人每天应摄入25-30克纤维。
产量:
4份
成份:
- 一杯到一杯半新鲜菠菜
- 2杯菠萝汁，混合浆果汁或其他100%果汁
- 1根香蕉
- 一杯半冷冻混合浆果
- 1瓶(6盎司)低脂酸奶
- 1杯冰块
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 用冷水轻轻清洗菠菜。如果菠菜上标有“预洗”或“即食”字样，就不要再洗菠菜了。
- 将菠菜与果汁一起放入搅拌机中。彻底融合。
- 加入剩下的原料并混合。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
