花生酱和蜂蜜三明治

花生酱和蜂蜜三明治
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花生酱和蜂蜜三明治
产量: 一份

成份:

  • 一片全麦面包或吐司
  • 1汤匙花生酱(或其他坚果酱，如杏仁酱)
  • 1茶匙蜂蜜

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在一片全麦面包(或吐司)上涂上一汤匙花生酱(或其他坚果酱)。
注:
  • 全麦面包提供重要的纤维和营养物质。“我的餐盘”建议你吃的谷物有一半是全谷物。
  • 一汤匙花生酱或杏仁黄油相当于1盎司的蛋白质组“我的餐盘”．在膳食中加入坚果和坚果酱可以增加单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的摄入量。饮食中的大部分脂肪应该来自这些类型的脂肪酸。
  • 一到两茶匙蜂蜜(每茶匙大约21卡路里)增加了一点甜味，热量水平适合大多数饮食计划。注意:不要给一岁以下的孩子喂蜂蜜。蜂蜜可能会导致婴儿肉毒中毒，这是一种潜在的致命疾病。这里有更多的细节肉毒中毒和儿童来自美国国家医学图书馆。

营养信息:

  • 190卡路里
  • 脂肪总量10克
  • 饱和脂肪1.5克
  • 胆固醇0毫克
  • 钠190毫克
  • 碳水化合物21g
  • 纤维3 g
  • 总糖8克，包括8克添加糖
  • 6克蛋白质
  • 维生素D 0%
  • 钙2%
  • 铁6%
  • 钾4%
营养软件:
伊莎食品加工机

标签:

蜂蜜 花生酱 三明治 全谷物 全麦