水果全麦煎饼
薄饼和蓝莓放在盘子里
产量: 4份

成份:

  • 半杯脱脂牛奶
  • 2汤匙人造黄油,融化
  • 一个鸡蛋
  • 1杯面粉(1 / 2杯全麦面粉和1 / 2杯通用面粉)
  • 2茶匙泡打粉
  • 2茶匙糖
  • 半杯蓝莓、草莓、香蕉或你最喜欢的水果

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。把鸡蛋打到一个干净的大碗里。处理生鸡蛋后一定要洗手。加入牛奶和人造黄油。拌匀。
  2. 在牛奶混合物中加入面粉、泡打粉和糖。搅拌到面粉湿润即可。如果有必要的话,再加一些牛奶,使面糊和浓奶油一样稠。
  3. 轻轻加入你最喜欢的水果。在平底锅或煎锅上抹上少许油,烤薄煎饼。
  4. 煎至煎饼满是气泡,表面下呈浅棕色。用抹刀提起,翻面。另一边是浅棕色。上面放上你最喜欢的水果!
  5. 把剩菜剩菜放在密封的容器里,放在冰箱里最多4天。

营养信息:

  • 220卡路里
  • 总脂肪8克
  • 饱和脂肪2g
  • 钠340毫克
  • 碳水化合物31g
  • 纤维1克
  • 总糖6克
  • 6克蛋白质
  • 维生素A 8%
  • 维生素C 2%
  • 钙20%