水果酸奶燕麦片
产量:
2份
成份:
- 三分之一杯燕麦片(干的，快煮的)
- 四分之三杯低脂牛奶或水
- 半杯草莓、切片香蕉或其他水果，在冷水下轻轻摩擦，切丁
- 半杯低脂酸奶或冷冻酸奶
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。在一个微波炉安全的麦片碗里，将燕麦片和牛奶或水混合。
- 微波高功率1分钟。搅拌。再用高功率微波30-60秒，直到谷物达到所需的厚度。搅拌一次。
- 上面加水果和酸奶。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
- 153卡路里
- 脂肪总量1.2克
- 钠220毫克
- 碳水化合物28g
- 总糖18克
- 8 g蛋白质
