三叶草能量奶昔
图片由Kayla Colgrove提供
产量:
5杯
成份:
- 1 / 3杯100%苹果汁
- 半杯新鲜菠菜
- 2杯冷冻菠萝块，不加糖
- 一杯低脂香草酸奶
- 1根香蕉
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 用冷水轻轻清洗菠菜。如果菠菜上标有“预洗”或“即食”字样，就不要再洗菠菜了。
- 加入苹果汁和菠菜叶搅拌。首先搅拌，使其光滑，避免叶子大块
- 将剩下的材料放入搅拌机。
- 搅拌至光滑即可食用。
注:
- 用低脂或脱脂牛奶或100%白葡萄汁代替苹果汁。用牛奶代替果汁可以降低糖含量，同时增加额外的钙，有助于强健骨骼。
- 用甘蓝代替菠菜。羽衣甘蓝的味道确实比菠菜浓烈。
- 用脱脂香草酸奶或脱脂香草希腊酸奶代替低脂香草酸奶。
营养信息:
