墨西哥玉米煎饼早餐
吃早餐为你的身体提供开始一天所需的能量,帮助你保持清醒,并能改善你的情绪。
产量:
10份
成份:
- 12个鸡蛋
- 盐和胡椒粉调味
- 1汤匙植物油
- ½杯洋葱,用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗,切丁
- 半杯青椒,用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗,切丁
- 10个全麦面粉玉米饼
- 1杯半切达奶酪,切碎
- 莎莎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 把鸡蛋打到一个中等大小的碗里。打鸡蛋后用肥皂和水洗手。用胡椒和盐调味。用打蛋器或叉子将鸡蛋搅拌均匀。
- 在一个大煎锅中,用中高火加热植物油。加入洋葱和青椒,煮至变软,大约5分钟。
- 在青椒混合物中加入鸡蛋,用抹刀搅拌至熟透。关火备用。
- 将玉米饼放在盘子上,加入炒蛋液。如果喜欢的话,在上面撒上奶酪和莎莎酱。
- 把两面折进去,然后卷起来。继续用同样的方法组装更多的卷饼。
- 将剩菜剩菜放在密封容器中,在冰箱中保存4天。
- 为了以后冷冻卷饼,把卷饼放在冰箱里直到冷却。冷却后,用锡纸把每个玉米煎饼紧紧包裹起来,放在冰箱里最多3个月。
- 要重新加热,打开包装,将玉米煎饼放在微波安全盘上。用微波炉高火加热2-3分钟,每分钟翻动一次。稍微冷却后再吃。
注:
煮熟的香肠和/或切块的土豆可以添加到这些卷饼。记住这会改变营养信息。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机