黑豆和蔬菜生菜卷
各种蛋白质食物所提供的营养物质是不同的。选择不同的蛋白质食物可以为你的身体提供一系列营养物质，以保持你的身体机能良好。豆子在这道菜中提供蛋白质。
产量:
8份
成份:
- 1杯低钠黑豆，沥干水分，冲洗干净
- 半杯红辣椒，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗并切丁
- ½杯洋葱，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗并切丁
- 半杯新鲜、罐装或冷冻的玉米
- 1汤匙香菜，在冷水下轻轻揉搓，切碎
- 2汤匙大葱，在冷水下轻轻摩擦，切丁
- 四分之一杯西南风味沙拉酱
- 比布莴苣或长叶莴苣叶，在冷水下轻轻摩擦
- 四分之一杯胡萝卜，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里，混合黑豆、红辣椒、洋葱、玉米、香菜和青葱。
- 在豆瓣酱中加入沙拉酱。轻轻混合。
- 将生菜叶放在盘子或盘子上。用勺子将豆瓣酱舀入生菜叶中。上面撒上胡萝卜丝。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
