巴哈拉特五香罗非鱼
Marusa Jonas拍摄
产量:
2份
成份:
- 2条罗非鱼片或其他白鱼
- 1茶匙巴哈拉特香料混合物
- 半茶匙盐(可选)
- ½汤匙植物油
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 把混合香料和盐(如果需要的话)涂在鱼片的两面。
- 在一个大煎锅中，加热油。把鱼片放在煎锅里。处理生鱼后用肥皂和水洗手。
- 煮3-4分钟。翻转鱼片，再煮3-4分钟。这鱼很快就熟了。当用食物温度计测量内部温度达到145⁰F时，就会这样做。
- 与米饭、粗麦粉、沙拉或其他蔬菜配菜一起食用。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
*巴哈拉特是中东菜肴中广泛使用的一种混合香料。它包括黑胡椒、孜然籽、香菜籽、小豆蔻、肉桂、辣椒粉和丁香。按照下面的步骤制作你自己的混合咖啡这道菜。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
