杏仁饭
全谷物含有全谷物内核。精制谷物经过了去除纤维、铁和许多B族维生素的加工。铁和维生素B通常会被添加到精制产品中，但纤维则不会。
产量:
6份
成份:
- 1汤匙黄油或人造黄油
- ½杯洋葱，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
- 1杯半水
- 2块鸡汤块
- 一杯半速食米饭，生的
- 2汤匙杏仁条或葵花籽(可以根据自己的口味添加更多)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的平底锅里，融化黄油，加入洋葱，炒至变软。
- 加水煮沸。
- 加入汤块，搅拌至溶解。
- 加入米饭和杏仁片搅拌。盖上盖子，关火。静置5分钟。
- 用叉子弄松即可食用。
- 将剩菜剩菜放在密封容器中，在冰箱中保存4天。
注:
- 可以用2杯鸡汤代替水和浓汤块。
- 可以考虑加入一些新鲜或冷冻的蔬菜，比如胡萝卜或豌豆。
营养信息:
