让决心持久的秘诀

正在制定新年计划，但又担心无法坚持下去?光有良好的意愿是不够的。那么，在新的一年里，你能做些什么来做出持久的改变呢?今年制定你的目标聪明的如年代具体,米easurable,一个ttainable,Realistic,T输入法。具体一点，想想“W”字:谁，什么，在哪里，什么时候，为什么。为了让你的新年决心坚持下去，看看这些建议吧。

• 让它们可以衡量。通过设定衡量你是否达到目标的标准，让你今年的目标可以衡量。问问自己如何衡量进步，你的目标是否可以实现。
• 把大目标分解成小目标。你是否曾经制定了一堆决心，但却因试图做出改变而不知所措?短期内没有任何回报的大目标很容易让人气馁，所以把大目标分解成小目标会有所帮助。
• 把你的目标放在一个时间表上。确保你的目标是现实的，是你愿意并且能够为之努力的。还有，你有时间表吗?为大大小小的目标设定一个日期来推动自己前进。
• 用健康的方式奖励自己。想要制定一个新年决心，但很难保持动力去做出改变?保持动力的一个方法是当你达到“小”目标或里程碑时奖励自己。避免使用与你的决心不相符的奖励;奖励自己一些能强化新习惯的东西，比如订阅健康或健身杂志或健身器材。

今年，记得让你的新年决心具体、可衡量、可实现、现实、及时。通过应用这些概念和技巧，你可以减少感到不知所措、焦虑或失去动力的机会。