结直肠癌和预防意识

结直肠癌是第四个美国癌症相关死亡的主要原因。这种癌症发生在结肠或直肠和结肠癌也被称为。有几种方法可以帮助减少你的风险和预防结肠癌。许多这些策略关注健康生活方式的实践,例如健康饮食、限制饮酒,不吸烟,体力活动。

如何减少你的风险吗

• 华体会yabo健康饮食。降低你的风险的一个方法是吃富含水果和蔬菜的饮食和全谷物面包、谷物和面食。的2020 - 2025的美国人饮食指南建议限制高糖的食物和饮料,饱和脂肪和钠,关注会议食品集团需要与营养丰富的食物,保持热量范围内。
• 专注于叶酸。叶酸是维生素B有助于产生和维护新细胞。它也可能有助于防止DNA的变化可能会导致癌症。经常吃叶酸的食物,如绿叶蔬菜(如菠菜、萝卜青菜,水果,如柑橘类水果和果汁100%,干豆类。
• 把烟草。大多数人认为烟草导致肺癌,但它已被证明导致结肠和直肠癌症。如果你使用烟草,尽快辞职。如果你不吸烟,不开始。访问www.smokefree.gov对资源的戒烟。
• 是活跃的。美国癌症协会建议成年人得到150 - 300分钟的中等强度或75 - 150分钟的剧烈强度每周(或两者结合)。思想活跃至少30分钟本周大部分时间将有助于达到这一建议。你甚至可以把它分成10分钟的片段。适度的运动如散步、园艺或攀爬的步骤可以帮助减少你的风险。剧烈活动的例子包括慢跑或跑步,骑自行车快,电路重量训练、有氧舞蹈、武术、跳绳、游泳。

认识到结肠直肠癌的症状

• 排便习惯的改变
• 或有便血的症状(大便)
• 腹泻,便秘,或感觉肠不空
• 比平常更窄的凳子
• 一般情况下,原因不明的胃部不适
• 频繁的天然气,疼痛,或消化不良
• 减肥,你不知道为什么
• 慢性疲劳

知道你的风险因素

有几个因素可以增加患结直肠癌的风险。年纪大你的风险增加,但你不能改变其他危险因素包括:

• 个人或家庭的历史结直肠息肉或直肠癌
• 炎症性肠病如克罗恩病和溃疡性结肠炎
• 遗传综合征如家族性腺瘤或林奇综合症

你可以改变一些生活方式的因素,可能导致增加结直肠癌的风险。这些危险因素包括:

• 超重或肥胖
• 吃高脂肪低纤维的饮食
• 一个不活跃的生活方式
• 吸烟
• 酗酒

得到筛选

早期检测是关键和反击的最佳方法筛选结直肠癌是让。如果你在45岁以上,建议定期筛查大肠癌。如果你有增加患结直肠癌的风险,你可能需要比45早被测试。和你的医生谈谈何时开始检查,筛选试验是适合你,多长时间测试。