癌症预防

癌症死亡的第二大原因在美国(美国),但许多类型的癌症是可以预防或早期。主要可预防癌症的危险因素是吸烟、过多的紫外线(UV)来自太阳的辐射或人工来源,超重或肥胖,喝太多酒。现在是一个很好的时间来开始做出更健康的选择,来减少你的风险将导致更长,更健康的生活。

小贴士做出更健康的选择

• 保护你的皮肤。在美国,皮肤癌是最常见的一种癌症。降低你的风险,你可以保护你的皮肤从来自太阳的紫外线,避免人工的紫外线照射来源如日光浴床和日光灯。
• 把烟草。癌症风险减少戒烟或者不开始。吸烟和二手烟导致约80%美国90%的肺癌死亡。不吸烟者暴露在二手烟是肺癌的风险和其他呼吸问题。努力打破成瘾和访问smokefree.gov学习如何戒烟。
• 保持健康的体重。超重或肥胖是与更高的风险13个类型的癌症。这些癌症占所有癌症诊断的40%每年在美国。
• 改善饮食习惯。大多数人不能迅速调整他们的饮食习惯。添加几份水果和蔬菜每一天。尝试混合黑暗、菠菜等绿叶蔬菜沙拉,吃一片水果点心。定期,使你的饮食丰富的水果,蔬菜,坚果,豆类,全谷类。选择瘦肉,吃小部份而已。
• 是活跃的。使身体活动的一个常规部分你的每日或每周的时间表,把它写在一个活动日历。记录你的进步运动图表或在线工具。组织学校活动在体育活动,遛狗,或运动时看电视。向朋友和家人与你锻炼和社会活动包括运动计划。
• 少喝酒或不。酒你喝越少,降低患癌症的风险。喝酒提高你获得以下类型的癌症的风险:嘴巴和喉咙,喉头(喉),食管、结肠和直肠,肝脏和乳腺癌(女性)。所有的酒精饮料,包括红色和白葡萄酒,啤酒,白酒,与癌症有关。你喝的越多,你患癌症的风险就越高。
• 筛选。你有权利控制你的健康和捕获许多癌症在他们开始之前,或在他们的早期,大部分治疗的阶段。熟悉征兆和症状,得到定期检查和执行自检。检查癌症筛查指南的年龄美国癌症协会。