春天到健身

身体活动和你的家人是一个伟大的方式来保持健康,使运动乐趣。随着天气开始变得温暖,到户外享受阳光但凉爽天做好准备。如果你正在考虑出现在一些活动,你实际上需要多少钱?

成年人至少需要150分钟中等强度有氧活动,每周至少2天的每周进行活动。

• 或者在一半的时间得到相同的好处。如果你一步高强度的有氧运动,每周至少75分钟的目标。
• 如果是超过你现在能做的,做你可以。连5分钟的身体活动都真正的健康益处。

儿童和青少年6 - 17岁每天需要至少60分钟。大多数的中等强度的有氧运动。什么让他们心跳加快。

• 每周至少3天,鼓励你的孩子步高强度的有氧运动。
• 作为60分钟的一部分,孩子们和青少年也需要3天一个星期的每周进行活动如登山或摆动在单杠上。
• 他们也需要3天一个星期的强健骨骼活动比如奔跑和跳跃。

有趣的活动可能包括春天放风筝,踢足球,自然远足,骑自行车或在公园里野餐。对于新事物,试一试园艺、玩pickleball或划独木舟。