为家人做有趣的户外活动

户外活动是将身体活动融入日常生活的好方法。当体育活动对整个家庭都有乐趣时，每个人都受益。不要忘记让孩子参与计划过程，以提高他们的参与度。鼓励成年人在活动期间与孩子们一起散步、跑步和玩耍，而不是只是坐在场边。试试下面这些户外活动，和家人一起活跃起来:

去玩寻宝游戏

这是一个涉及整个家庭的伟大活动。它是便宜的，可以发挥许多不同的方式。列一张家庭散步时能找到的物品清单。看看下次家庭散步时你能划掉多少项目。您可以自己创建列表或尝试我们的户外寻宝游戏开始吧。

创建一个人行道粉笔障碍课程

在人行道上涂一点粉笔是创造家庭乐趣的好方法。所有年龄段的人都喜欢这项活动。设计你的障碍课程与各种健身活动或尝试我们的人行道粉笔障碍赛．

玩积极的游戏

选择需要抓球、扔球、踢球或追逐的游戏，让自己更活跃。夺旗是一个很好的家庭游戏。用一条旧毛巾或袜子就可以做到。问问你的孩子他们喜欢什么运动。帮助他们练习和提高技能。

探索小径

这是一个家庭活动的好方法。享受散步、跑步或骑自行车。骑自行车时，戴上安全装备，比如自行车头盔，以身作则。如果你的社区没有小径或人行道，那就在你附近寻找安全的路线。

建立一个户外障碍训练场

孩子们喜欢跑、摔和跳。将其组织起来并称之为游戏。这可以用你已有的物品来建造，也可以购买一些不贵的物品。选择那些能帮助孩子学会从下面走过去绕过去穿过的物品。为每个家庭成员增加一点时间竞争。一点友好的竞争是偷偷增加额外努力和强度的好方法。

教孩子一些你最喜欢的活动游戏

回想一下你小时候喜欢玩的游戏。也许是跳房子，双荷兰跳绳，踢球，红绿灯，西蒙说，冻结舞蹈等。这些经典的游戏对所有年龄的人都很有趣，会让你心跳加速。

做一个榜样

展示你的舞蹈动作，模仿瑜伽姿势，或者教他们你最喜欢的运动。当孩子们看到你喜欢体育活动，他们可能也想尝试一下。