混合和匹配膳食计划策略

创建点从基本的食物——解决“晚饭吃什么”的困境

我们中的许多人不决定什么吃晚餐,直到4点或之后。缓解“晚餐困境”的一个方法是计划服装购买食物,像一些人计划。

考虑快速混合和匹配的人一些衣物到几十种不同的服装。执行同样的技巧在你的厨房!股票的基本食品快速组装成各种不同的美味食物。

你开始想,这里有一些食品,建议使用示例。晚餐困境变成每天快乐!

可能的食物“混合搭配”

• 各种各样的新鲜水果的季节:吃的;剁碎或切片或添加到沙拉;片和作为高档的冷冻甜点或与布丁层冻糕。
• 奶酪:使烤奶酪三明治;添加到主菜沙拉;芥兰混合成白色酱汁,烤土豆或者作为汤底;格栅和使用作为一个一流的砂锅菜。
• 鸡蛋:Hard-cook、切片和使用主菜沙拉;炒;争夺;做成一个煎蛋卷;用鸡蛋沙拉三明治。
• 冷冻蔬菜:作为;扔到汤;添加到砂锅菜;在寒冷的沙拉解冻和使用。
• Mayonnaise-Type酱:检查你的烹饪书籍,图书馆或变化的互联网mayo-type调料添加各种沙拉和三明治。一些可能的插件包括咖喱粉、芥末、龙蒿、莳萝和洋葱。为了保持低热量,使用低脂或无脂版本的调料。
• 牛奶:使用白色酱汁,布丁和奶油汤喝。
• 肉,家禽和鱼:通过你的食谱来源寻找多种方法来解决你最喜欢的类型的肉类和家禽。特别是找食谱,包括其他主食你通常的手。
• 米饭,面食:提供与调味料作为配菜,顶着一个酱;与其他食物混合和白色酱汁或汤的炖菜;使用冷沙拉;添加到汤。