有趣的家庭热身活动

热身是会议举行之前做体育活动。应该包括心血管锻炼、伸展和肢体舒展。心血管运动是为了增加发行量,体温和心率,而拉伸变暖肌肉和准备他们的运动时需要执行的活动。每周进行帮助增长肌肉可以反过来帮助你的骨骼和平衡。

大多数热身会议最后10至20分钟;这给身体足够的时间逐渐身体活动做好准备。一个有趣的锻炼可以用来完成这一目标作为一个家庭。一个这样的运动被称为“S”之路。不需要设备,只有一个领导者使痕迹。

• 开始与所有球员在单个文件。
• 球员追随领导者在一个单一的文件,仔细看在他们面前的人。
• 领导让一个“S”模式,从步行开始,逐步提高速度。领导者可以交替缓慢行走,快走和慢跑。
• 一定的时间后,有球员替代前面的人去的。
• 继续,直到所有成员有机会领先。

这是一个有趣的方式让每个人都参与进来,热身活动的下一个阶段!