健康小贴士万圣节

对许多人来说,秋天事件像万圣节穿的服装,唬人的,和朋友去聚会,吃甜食。庆祝万圣节等机会不仅有趣,还提供健康的零食选项和体力活动与朋友和家人。让你的万圣节今年赛季健康平衡食物摄取充足的体力活动,帮助孩子做出明智的选择,适量吃美食。下面是建议让你的万圣节玩“不招待就使坏”的恶作剧者更健康和聚会的客人。

分发更健康的食物。

• 给出更健康的对待今年玩“不招待就使坏”的恶作剧者和聚会的客人。的热量在这些小块的治疗能迅速增加。有很多选项时更健康的食物。
• 例子包括谷物棒、包干果,烤椒盐卷饼,干果,动物饼干,小盒葡萄干,全麦饼干,无糖口香糖和硬糖,小巧的布丁容器、个人苹果酱容器或压缩袋,无糖热巧克力和苹果酒包,个人果汁盒(100%果汁),或无花果饼干。

尝试非食品食物。

• 如果你想避开今年发放食物,孩子们还将享受非食品糖果,比如你将生日礼包。一些非食品类商品适合所有年龄段,但小物品应限于三岁以上的孩子。
• 例子包括小玩具,掌上游戏,塑料服装首饰、发光棒,微小的扑克牌,铅笔,铅笔装饰,漂亮的橡皮擦,贴纸(包括安全反光贴纸),书签,瓶泡沫,汽笛,着色书籍,或蜡笔小包装。

促进身体活动。

• 使用方游戏和玩的时间来适应孩子60分钟的身体活动。你可以鼓励和泵的热情被提供小而便宜的玩具,更积极的促进活动。
• 项目可能包括一个有弹性的球,跳绳,人行道粉笔跳房子的游戏或foursquare,或出租汽车司机的豆袋袋。

适度是关键。

• 万圣节是一个伟大的时间来讨论和证明适度的重要性。跟踪儿童糖果所以他们不走极端。让他们挑出几把万圣节的夜晚,然后让他们每天有几块。
• 给孩子治疗可以放入少量健康饮食计划。结合治疗,如fun-size糖果,一个健康的零食像一片水果。确保他们吃水果先不填满糖果。

生存的甜食。

• 小吃——或者fun-size糖果都很小,容易吃,但是每天吃几个可以添加额外的卡路里。保持包装,你可以看到他们,这样他们就不会堆积起来。
• 如果你不能吃几把在工作中,开始和你带来更健康的替代品。股票与水果杯你的零食袋或抽屉里,干果,轻甜全谷物麦片,全麦饼干,低脂布丁杯、爆米花、或格兰诺拉燕麦卷。
• 记住,朋友或同事也可能难以保持动力,使健康的变化。相互依靠,当别人需要鼓励。今年,努力使工作更健康的治疗选项。