健康食物的礼物

你还在为这个节日寻找不同的礼物吗?自制的食物和烹饪材料是送给朋友和家人最好的礼物。这也是一年中当地食品储藏室需要额外食品的时候。在这个季节，试着赠送与健康有关的礼物，并捐赠更健康的食物。有很多选择，这里有一些建议可以帮助你开始。

健康的节日礼物和捐赠:

• 水果和蔬菜香味．试着送一些颜色丰富的水果和蔬菜，在送之前把它们放在一个篮子里，以保持它们的最高质量。比如绿葡萄和红葡萄、苹果、橙子、辣椒、花椰菜、黄瓜或西葫芦。
• 节日零食罐．选择一个透明有盖的容器，放入健康零食，如小盒葡萄干、什锦果仁、袋装各种饼干或零食、干果、烤薯片和椒盐卷饼。通过装饰盖子和/或罐子来进一步个性化。
• 节日食物或饮料混合在一个罐子里。汤、饼干和饮料的混合物是很受欢迎的礼物，制作起来相当便宜。接受礼物的人会喜欢有吸引力和周到的礼物，也会重视方便。

• 给你的礼物加点料。给你今年的节日礼物加点香草和香料吧。擅长替代或模仿盐味道的例子包括黑胡椒、蒜末或蒜粉、洋葱末或洋葱粉、罗勒、牛至、咖喱粉和姜。在某些食物和食谱中，有助于减少糖需求的甜味香料有肉桂、多香果、丁香、肉豆蔻、姜、小豆蔻、肉豆蔻和八角。
• 邮寄节日食品礼物。食品是一种受欢迎的节日礼物，如果精心挑选、包装好并及时送达，就可以安全地邮寄。根据营养和饮食学会的说法，未经冷藏的食物更新鲜，在室温下更安全，并降低引起食物中毒的风险。虽然你不需要担心非冷藏食品的温度，但你应该保护原始包装。混合咖啡很容易装入装饰性的塑料或金属容器中。干食品、坚果和干货，如五香茶、香草混合物和派对混合物，也是选择。
• 个性化礼券/借条:送一张厨房健康食品的“礼券”。你可以承诺为几个人做一顿饭，或者在接下来的一年里每月提供一次烘焙食品。其他的想法还包括一起运动的“礼券”，比如散步、慢跑或报名参加小组课程。
• 捐赠食物。通过捐赠更健康的食品，帮助你当地的食品储藏室提高其分发的食品质量:
  • 水果:水果罐头(如桃子，梨和菠萝)在水或其本身的果汁，不加糖的苹果酱，干果(如葡萄干，蔓越莓和杏)或100%罐装或盒装果汁。
  • 蔬菜:低钠或“无盐”罐装蔬菜和汤。
  • 谷物:糙米，燕麦片，爆米花，全麦谷物，意大利面和饼干，全麦玉米饼。
  • 蛋白质:罐装鸡肉、火鸡或金枪鱼(选择水罐装或低脂罐装)，罐装或干豆(如黑豆、腰豆、海军蓝或斑豆)，无盐坚果，如花生、杏仁或核桃，以及花生酱。
  • 乳制品:例如脱脂干牛奶，蒸发牛奶或罐装牛奶，用牛奶制成的布丁杯(不冷藏)。非乳制品来源的钙包括早餐棒，罐装或瓶装果汁，即食麦片和添加钙的燕麦片。