健康的零食

“妈妈,我饿了!”

这些话可以让父母畏缩,特别是当它接近吃饭时间。年幼的孩子能得到的如果他们饿了,可以大一点的孩子谁回家使饥饿和需要来渡过难关,直到下一顿饭。

零食可以扮演重要的角色在帮助营养目标获取必需的营养当你有一个繁忙和食物不像正常的营养。最好的零食是糖、低脂肪,盐和100到200卡路里的热量。不错的选择包括水果和蔬菜、全谷类食物如面包、饼干、谷物和蛋白质食物如花生酱。

零食的时间可以发挥重要作用的孩子吃。注意份量和时机的零食所以他们不干涉孩子的食欲为下一顿饭。尝试构建餐饮和快餐的时间。提供食物和零食每天在同样的时间,和你的孩子可以决定他们想要吃多少。