减少屏幕时间，活跃起来!

屏幕时间是指玩视频、电脑或平板电脑游戏、看电视和视频以及上网的任何时间。随着电子娱乐选择比以往任何时候都多，孩子们站起来活动起来可能是一项挑战。过多的屏幕时间与儿童的许多问题有关，如儿童肥胖、睡眠问题、学习成绩差和行为问题。

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议，2至5岁儿童每天看高质量节目的时间应限制在1小时以内。以下是一些减少孩子在屏幕前时间的建议:

1. 不要把电子设备放在孩子的卧室里。房间里有电视的孩子通常比房间里没有电视的孩子每天多花1.5小时看电视。
2. 安排吃饭时间，家庭时间。关掉电视、手机和电子游戏，在家庭用餐时间互相交谈。
3. 提供其他选择和替代方案。盯着屏幕可能会成为一种习惯，让你很容易忘记还有什么事要做。给孩子们一些想法和选择，比如到外面玩，学习一项新的爱好或运动，或做拼图或棋盘游戏。列出你和你的孩子可以做的所有不需要屏幕的有趣活动。
4. 树立一个好榜样。做一个好榜样，限制你看屏幕的时间。与其看电视或用手机查看邮件，不如花时间和家人一起做一些有趣而积极的事情。