保持跟踪

有规律的饮食和零食可以帮助你的孩子学习饮食结构。如果零食不太接近吃饭时间，孩子们更有可能吃健康的食物，并华体会yabo尝试新的食物。下面是一些遵循正餐和零食时间表的小技巧:

• 计划每天吃3顿饭和2个零食。小孩子通常一顿饭吃得不够饱，无法撑到下一顿饭。
• 确保正餐和零食中提供的食物包括水果、蔬菜、全谷物、乳制品和瘦肉蛋白。
• 为一顿饭的开始和结束设定合理的限制。当你看到你的孩子对这顿饭不再感兴趣时，原谅他离开餐桌。
• 倾听孩子的声音也很重要。例如，如果你的孩子说她饿了，给她一份健康的小零食。重要的是让孩子们意识到他们什么时候饿了或饱了。