2月是罐头食品月,但你可以庆祝一整年罐头食品的便利性和可负担性!在你的食品储藏室里放上各种营养丰富的罐头食品,比如罐装的“无盐”黑豆、鹰嘴豆(鹰嘴豆)、西红柿丁等等。
罐装水果和蔬菜是健康生活方式的一部分。一些罐装水果含有大量的添加糖或糖浆,所以选择100%果汁或水包装的水果。一些罐装蔬菜含有添加盐,所以选择“无盐”选项。沥干并冲洗腌制的蔬菜罐头,去除约30%的钠。
简单的黑豆布朗尼
产量:
24布朗尼
成份:
- 1罐(15盎司)无盐黑豆
- 1盒(18.4盎司)巧克力蛋糕
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 根据盒子上的说明将烤箱预热到一定温度。向烤盘(盒子上推荐的尺寸)喷洒不粘锅喷雾。备用。
- 将一罐黑豆和液体倒入食品加工机或搅拌机中,搅拌至完全混合,没有豆块残留。
- 将巧克力蛋糕粉加入搅拌机,搅拌至完全混合。倒入9 × 9英寸或9 × 13英寸的烤盘中,根据盒子上的说明进行烘烤。
- 把剩菜剩菜放在冰箱的密封容器里。
营养信息:
- 食用分量(1个布朗尼):
- 125卡路里
- 总脂肪4g
- 饱和脂肪0.6克
- 胆固醇0毫克
- 钠89毫克
- 碳水化合物22克
- 纤维0.8克
- 蛋白质1.8克
看看这些罐头食品资源:
- 橱柜、冰箱和冰柜的基本食品(资料来源:内布拉斯加州分公司)
- 简单的免煮萨尔萨舞(来源:内布拉斯加州营养教育计划)
- 2月:全国罐头食品月(来源:内布拉斯加州健康饮食通讯)官网华体会电竞
- 食橱/食品柜、冰箱及冰柜的食物储存图表(资料来源:内布拉斯加州分公司)
使用罐装食品的其他低成本食谱:(来源:内布拉斯加州营养教育计划)
本文已经过同行评审。
反馈形式
反馈形式
如果你没有看到这篇文章,请向上滚动页面。