谁知道这种简单的黄色水果可以用来做这么多孩子们(无论大小)都会喜欢的美味零食呢?香蕉是钾、维生素C和纤维的良好来源。它们也不含胆固醇、钠和脂肪。
香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。它们很便宜，而且一年四季都有。无论是作为速食，还是切片加到麦片、酸奶或花生酱三明治中，香蕉都是人们的最爱。如果它们开始太熟了，只需把它们放在冰箱里，稍后在冰沙或香蕉面包中使用。如果你的家人喜欢香蕉，或者你正在寻找一些新的东西，试试下面的孩子友好的食谱。
Marusa Jonas拍摄
草莓香蕉芝士蛋糕卷
产量:
6份
成份:
- 4盎司包装的脱脂奶油奶酪
- 2茶匙糖，可选
- ¼茶匙香草
- 3个(8英寸)全麦玉米饼
- 2杯草莓，洗净，切成薄片
- 2根香蕉，洗净，切成薄片
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。在一个小碗里，混合奶油奶酪，糖(如果喜欢的话)和香草精。
- 把玉米饼放在盘子上，把奶油芝士混合物一直抹到每个玉米饼的边缘。
- 将草莓平铺在奶油奶酪上。上面放上香蕉片。
- 把玉米饼卷起来，小心把馅料留在卷里。设置缝侧向下。储存在冰箱里，直到可以食用为止。切成两半上桌。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
照片由Cami Wells提供
美味的巧克力香蕉“冰淇淋”
产量:
一份
成份:
- 一根去皮的冰冻香蕉，切成块
- 1-2茶匙可可粉(可选)
- 1茶匙花生酱(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。将香蕉块放入小型食品加工机或搅拌机中。调高火搅拌至顺滑奶油状。
- 如果需要，可以加入可可粉和花生酱。继续搅拌直到混合。立即享受。
- 这种“冰淇淋”最好马上吃，但你可以把它放在一个密封的容器里，在冰箱里存放3个月。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
图片由Natalie Sehi提供
冰冻巧克力香蕉
产量:
6份
成份:
- 3根硬而熟的香蕉
- 1杯巧克力片
- 撒点坚果或碎坚果(可选)
- 木棍或棒棒糖棒
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。在烤盘上铺上蜡纸，备用。在冷水下轻轻清洗香蕉。
- 香蕉去皮，切成两半。用棍子戳每一片香蕉，放在准备好的烤盘上。
- 把巧克力片放在一个微波安全的碗里，每隔15-20秒在微波炉中融化一次，每次搅拌直到光滑。
- 把香蕉浸在巧克力里，或者把香蕉放在碗上，用勺子把巧克力浇在上面。把香蕉裹上巧克力后，如果喜欢的话，可以在香蕉上撒上糖屑或坚果碎。放在准备好的烤盘上。每根香蕉都重复这个步骤。
- 将冰棒放入冰箱至少两个小时，或直至冰封。
注:
*牢记你的冷冻空间。如果你没有足够的冷冻空间，你可能需要用一个小塑料容器来盛放香蕉棒棒糖。
营养信息:
本文已经过同行评审。它于2023年更新。
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