早上可能会很忙碌，因为每个人都在为新的一天做准备。以下是给父母和看护人的一些建议:
- 为早餐安排足够的时间，这样孩子们就可以吃得没有压力。
- 确保你的孩子有足够的睡眠，这样他们就能休息好，愿意坐下来吃一顿营养均衡的早餐。
- 在前一天晚上把麦片盒、碗和银制餐具放在桌子上，这样可以节省早上的时间。
- 如果早上没有空闲时间，可以准备一些现成的早餐，比如煮熟的鸡蛋、酸奶、切片水果、迷你乳蛋饼或自制的松饼。
这些迷你乳蛋饼杯很容易准备。它们甚至可以在前一天晚上准备好，第二天早上重新加热，作为一顿快速营养的早餐。
迷你乳蛋饼杯
产量:
18个迷你乳蛋饼杯
成份:
- 2个鸡蛋
- 2/3杯低脂牛奶
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1个大葱，在冷水下轻轻摩擦
- 1杯熟蔬菜和/或熟肉类(如西兰花、土豆、蘑菇、甜椒、培根、火腿、香肠)
- 1/4 - 1/2杯低脂奶酪丝
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至350华氏度。在迷你松饼杯上喷上烹饪喷雾，备用。
- 把鸡蛋分别打在一个小碗里，然后倒入一个大碗里。用温水和肥皂洗手。
- 鸡蛋中加入牛奶、盐和胡椒粉;搅拌至混合。
- 将葱花、蔬菜和(或)肉切碎。
- 在一个中等大小的碗里，混合洋葱、蔬菜、肉和奶酪。均分到每个松饼杯中。
- 把蛋液倒在蔬菜、肉和奶酪上。
- 烤15 - 17分钟或直到馅料膨胀成金黄色。从烤箱中取出。冷却几分钟，然后小心地拿出来，转移到铁架上。热的或冷的都可以。
- 把吃剩的迷你乳蛋饼放在冰箱或冷冻室的有盖容器里。
营养信息:
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