做一个健康的榜样

小孩子喜欢跟着父母做什么。他们可能会模仿你的餐桌礼仪、你的好恶以及你尝试新食物的意愿。以下是一些如何成为健康榜样的建议:

一起去购物。杂货店购物是教你的孩子关于食物和营养的最佳时机。讨论蔬菜、水果、谷物、奶制品和蛋白质食物的来源。鼓励你的孩子帮忙从商店挑选健康食品。
库克在一起。为幼儿提供帮助准备餐食和零食的机会。烹饪不仅是一种消磨时间的好方式，也是教授厨房宝贵技能的绝佳时间。
保持积极的态度。让你的孩子看到你在享受新鲜健康的食物。不要让你的家人对不熟悉的食物做鬼脸或做负面评论。
为每个人提供同样的食物。避免成为“快餐厨师”，做不同的菜来取悦孩子。快餐烹饪教会孩子们，他们不必愿意尝试不熟悉的食物。当每个人都吃同样的东西时，计划家庭聚餐更容易，压力也更小。
为身体活动树立一个好榜样。让他们看到你是活跃的。创造游戏时间，家庭时间。和孩子一起散步、跑步、玩耍，而不是坐在场边。