在室内行走

根据1944年Frank Loesser所写的二重唱，“宝贝，外面很冷”，这句话在内布拉斯加州冬季的大部分地区都是正确的。在那些寒冷的天气中，通常会有一些“更好”的日子，人们可以出去走走，但那些一出门就觉得脸都冻住了的日子呢?你考虑过在室内散步吗?是的，你可以掸去旧跑步机上的灰尘，看看电视，但对一些人来说，这可能会很单调。为什么不在你家附近找一个可以散步的室内地点呢?考虑以下建议:

• 位置，位置，还是位置。找一个你能以舒适的快节奏走路的地方。例如:办公楼、学校、购物中心、健身或社区中心，甚至是你自己的家。
• 问权限。在公共场所步行之前，要先征得许可，弄清楚是否要收费，以及你可以步行多长时间。许多社区在冬天开放公共建筑和学校供人们散步。如果你在一家公司工作，一定要尊重他们的客户和员工。
• 检查规则和指导方针。当使用室内跑道时，请检查该设施的规则和指南。有些人有特定的车道和沿着跑道行走的方向。
• 设计你自己的步行线路。在你的工作场所或家里设计一个步行线路。记住，上下楼梯也算!
• 寻找额外的步行机会。例如，当你去杂货店或折扣店时，在开始购物之前，要走遍整个商店。一旦你开始购物，就要在每个走道上来回走动。
• 边走边说。站起来走到你的同事面前问个问题，而不是发电子邮件或即时消息。
• 记录你的步数。戴上计步器或健身追踪器，这样你就能知道你走了多少步，走了多远。

在室内散步可以帮助你消除一个绊脚石，让你在一周的大部分时间里都有30分钟的身体活动。