保持散步的乐趣

散步是一种有趣、便宜的体育锻炼方式。它可以在任何时间、任何地点进行。如果你不稍微摇晃一下，走路可能会变得单调。这里有一些方法可以打破这个常规:

• 如果你经常一个人走，可以和朋友一起走。或者以你的家人为例。它可能没有那么快，但别人指出你可能看不到的东西，让时间过得飞快!
• 走不同的路线。看一些新的东西。如果你在跑步机上走路，试试看电影。它会鼓励你走得更远。
• 使用计步器或健身追踪器。整天戴着它会温柔地提醒你要坚持运动。把车停在更远的停车场或走楼梯会有帮助。
• 在便携式设备上听欢快的曲调。制作一个充满活力的播放列表来帮助你在走路时保持节奏。
• 更新你的鞋袜。穿不合脚或破旧的鞋袜会让你的脚酸痛，还会影响你的腿部、臀部和背部。根据美国足病运动医学学会(American Academy of Podiatric Sports Medicine)的数据，大多数步行/跑步鞋每使用300-500英里就需要更换一次。例如，如果你每天步行2英里，你的鞋子大约每六个月就需要更换一次。
• 记行走日记。看到你已经走了多远是一种激励——并帮助你设定目标。
• 水合作用很重要。当你在温暖的天气里走路时，带上你最喜欢的水瓶。它可以作为一个重量的两倍，直到空。
• 放纵一下自己走完路后，用足部温泉或薄荷足部洗液来缓解脚痛!
• 试试心率监测器/手表。你会知道什么时候你在为你的健康工作。