室内健身活动:春雨期间该做什么

春天似乎马上就要来了。天气好的时候，你可以出去散步或徒步旅行。阳光和温暖的微风让人感觉很棒。然后，有一天，开始下雨，你不能像你计划的那样做户外活动。在那些日子里你会和你的孩子们做什么?是时候发挥创意，在室内做一些有趣的健身活动了。

当外面的天气不太好时，试试下面这些简单的活动来帮助你活跃起来:

• 健身洗牌:这是一个伟大的室内游戏，不需要很多的房间或设备，每个人都可以享受它。每个人都得到一个小豆袋或硬币放在他们的脚尖上。两脚并拢，玩家的脚一次向前“拖”一点，不让物体从他们的脚上掉下来。创建一条终点线，让每个玩家都跑到终点。试着让一个成年人和一个孩子比赛，或者如果你有几个孩子，可以组织一个团队比赛。
• 室内障碍赛:用家里的家具创造一个有趣的障碍课程。你也可以把两张桌子放在一起，用绳子或纱线做一个迷宫，孩子们可以从上面爬过去，从下面爬过去。
• 跟着领导走:鼓励“领导”增加一些积极的动作，如开合跳、原地跑步或单脚跳跃。
• 舞会:打开你最喜欢的音乐，跟着节奏走!
• 冻结的舞蹈:当音乐停止时，保持你的姿势直到音乐再次响起。鼓励每个人在音乐播放时尽可能快地移动——跳跃、跳跃、行进、扭动。
• 推家长:双脚站稳，看看孩子们能不能让你挪开。如果你移动你的脚，他们就赢了。让小孩子单脚站立更容易一些。

怎样才能培养出一个活跃的孩子?

• 做个好榜样。积极的父母往往会培养出积极的孩子。你会影响孩子对体育活动的行为和态度。
• 限制看屏幕的时间。限制电脑、电视和其他屏幕每天不超过2小时。试着在不活跃的时间阅读，而不是看电视。
• 让整个家庭都能感受到积极玩耍的乐趣。让你的孩子帮助计划有趣的活动，让每个人都动起来。