恢复良好的营养

随着新学年的开始，回到良好的日常生活中往往是一个挑战。对于许多家庭来说，建立一致的就寝时间、挤出时间做作业、在飞机上参加课外活动之前安排一顿营养丰富的晚餐都是一件很困难的事情。以下5种方法可以让你的家人在学年期间获得良好的营养:

1. 提前计划是最好的开始。每周花点时间看一遍日历，看看日程安排的活动，看看它们会如何影响你为家人做饭的时间。然后花点时间计划一周的菜单。记住你手头已有的食物，这样你就可以在接下来的菜单计划中使用它们。手头有基本的食物可以简化计划和购物。
2. 提前一晚做好准备。例如，如果周二是游戏之夜，你在接孩子和带他们去游戏之间只有60分钟的时间，计划准备一顿容易从家里带走的饭。要意识到有时候在车里吃饭是你准时到达的唯一方法。至少你们在同一时间都在一个地方，这也可以算作家庭时间。在这种情况下，我经常会在前一天晚上准备好三明治或包装，包括这样的物品:容易运输的水果、蔬菜、饮料和零食。尝试制作包含多种食物的包装，比如这些包装食谱。
3. 提前做好并冷冻食物。周末花点时间为这一周准备一些饭菜。我最喜欢的一些预先制作和冷冻的食物是千层面，玉米卷饼和汤。点击这里了解冷冻食物的“操作方法”。
4. 化简餐。健康的食物不一定要很美味。事实上，我的孩子们似乎对我花更多时间做的饭菜不屑一顾。他们喜欢不含太多混合配料的简单食物。举个例子，昨晚是一个“随便拿”的夜晚，所以我准备了一顿混合搭配餐:煮鸡蛋(我已经做好了)，奶酪条，西瓜，胡萝卜条和全麦饼干。它很简单，很快，而且包含了五种食物中的每一种。在www.alandalesgay.com上找到更多混合搭配的膳食计划策略．
5. 把你的孩子纳入膳食和零食计划中。让孩子们一起集思广益，为这一周的饮食和零食做点什么。你可能会对他们想要在清单上写什么和想要从清单上删除什么感到惊讶。当你在杂货店的时候，让年幼的孩子帮忙把食物放在购物车里。对于大一点的孩子，让他们帮你挑选你要买的水果、蔬菜、乳制品、蛋白质和全麦食品。这些或大或小的作用都会对他们尝试营养食物的可能性产生积极影响。更多伟大的食谱想法检查app下载华体会 ．