早餐——不吃就别出门!

许多家庭都在忙碌中，日程安排很紧张，但重要的是要记得吃早餐。如果可能的话，不要不带它离开家(无论是在家里很快吃完，还是在早上带着它)。

我们以前都听过这种说法;早餐是一天中最重要的一餐。这有很多原因，但研究表明，吃健康早餐的学生(和成年人)全天都能更好地集中注意力，不太可能缺勤，全天都有更多的精力。对于在校学生来说，早餐可以提高考试成绩，减少行为问题。

早上上学或上班前的第一件事就是吃早餐可能是一个挑战。早餐的目标是至少包括三种食物。受欢迎的早餐是煎饼。它们很容易准备，上面可以放上不同的水果或其他馅料，以满足你家人的口味。此外，剩饭剩菜可以冷藏或冷冻，然后用微波炉或烤面包机重新加热，作为快速的早餐或零食。煎饼也可以作为早餐三明治的一部分。在煎饼上涂上花生酱，再裹上香蕉，撒上肉桂粉

• 酸奶冻糕(酸奶、水果、坚果和/或格兰诺拉麦片)
• 花生酱果冻三明治加一块水果
• 鸡蛋奶酪三明治
• 燕麦片上面有水果和坚果
• 饼干、奶酪和一片水果
• 格兰诺拉燕麦棒，香蕉和牛奶
• 冷冻华夫饼或薄煎饼，上面有花生酱和水果
• 把鸡蛋裹在玉米饼里，上面再撒上奶酪
• 鸡蛋三明治加菠菜和奶酪