在假期做一个活跃的家庭

对于家庭来说，假期可能是忙碌而紧张的时刻。随着繁忙的日程安排，寒冷的冬天每天挤出一些体育活动都很有挑战性。然而，作为一个家庭活跃对每个人都有好处。成人每周至少需要两个半小时的体育活动，儿童每天需要60分钟。遵循这些建议，在冬季增加更多的活动:

1. 安排一些时间进行体育活动。确定一周中大多数家庭成员都有空的时间段。花一些时间做一些积极的事情。
2. 关掉屏幕。与其看电视或玩电子游戏，不如创造一个室内障碍赛，玩寻宝游戏或猜字谜游戏。一家人一起活动不仅能创造特别的回忆，还有助于缓解假日压力。
3. 穿得严严实实去户外玩耍。做一个雪人或“雪家庭”。爬一座雪山或在雪地里开辟一条小路。没有雪?与其开车，不如在附近走走看看灯饰。
4. 不要逃避家务。我们都经历过做家务带来的疲惫。但这些杂务是增加体力活动的好方法，也能让房子干净，为假日的客人做好准备。孩子们可以帮忙吸尘、除尘、扫地，甚至擦窗户!
5. 用有趣的体育活动款待家人。愉快的经历，如下午的滑冰或晚上的保龄球都是很好的礼物。基督教青年会或娱乐俱乐部的会员资格可以让你的家人全年都有机会进行体育活动。