在跑腿、带孩子训练、参加游戏、活动和其他活动之间，为你的家人计划健康的饮食和零食是很难的。虽然你可能已经知道快餐并不总是一个有营养的选择，但其他的选择，如蛋白质棒，可能也不是最健康的。虽然这些酒吧可以快速和方便，但重要的是要了解如何帮助孩子做出更健康的选择。
好处
虽然蛋白质棒不能打败均衡的正餐或零食，但它们比快餐、小卖部的食品和自动售货机的食品更健康。我们也知道，蛋白质棒比完全不吃一顿饭更好。尽管蛋白质棒是一种简单且相对干净的选择，但给孩子提供蛋白质棒还是有一些缺点。
缺点
并不是所有的蛋白质棒都是一样的。虽然一些蛋白质棒可能提供丰富的营养，但其他棒的营养成分可能接近于糖果棒。大多数孩子不需要额外的蛋白质，年轻的运动员实际上会从富含蛋白质的食物中受益更多，比如瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果和种子。除了不必要的蛋白质，一些巧克力棒可能含有额外的卡路里，来自添加的糖、不健康的脂肪和额外的碳水化合物，这些都是为耐力成人运动员准备的。蛋白质棒通常也标价很高。一些巧克力棒的价格高达每根5美元，所以买家要小心了!
其他选项
与其带昂贵的、不必要的蛋白质棒，不如提前为孩子准备有营养的食物和零食。尝试一些简单快捷的食物，包括全谷物、水果和蔬菜、瘦肉蛋白食物和低脂奶制品。边跑边吃零食的简单方法包括新鲜水果，比如苹果和香蕉配花生酱;全麦饼干加奶酪;或者一个自制什锦干果包括干果，坚果和全麦谷物。打包餐食和零食时，记住食品安全规则。盒饭安全有很好的提示，回顾如何清洁，分开，烹饪和冷冻食物的食物。
这里有一个简单的包装食谱:
Marusa Jonas拍摄
本通讯已经过同行评审。
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