探索体育运动的神话

我们都知道体育活动对你有好处，但实际上很容易拖后腿。我们都有理由保持不活跃，但有时这些理由更多是基于神话而不是现实。以下是关于体育锻炼的一些最常见的误区，以及如何用积极、积极的态度来取代它们。

• 误解1:“我没有足够的时间锻炼身体。”体育活动确实需要时间，但有一些方法可以让它变得可行。如果你每天的日程中没有30分钟的活动休息时间，试着找三个10分钟的时间段。午休的时候，和同事在大楼里走10到15分钟。这是一个举行简短会议或社交时间的好方法。想要更多的家庭时间?花时间一起散步、玩游戏或骑自行车。让全家人都参与家务劳动，比如打扫卫生、吸尘和整理庭院。
• 误解2:“年龄越大，需要的体育锻炼就越少。”随着年龄的增长，大多数人的身体活动都会减少，但保持健康在一生中都很重要——尤其是随着年龄的增长。有规律的体育活动可以提高老年人执行日常任务的能力，并能更长时间地保持独立。缺乏体育活动会导致更多地去看医生，更多地住院治疗，更多地使用药物治疗各种疾病。现在开始永远都不晚，但在开始新的锻炼计划之前，你应该咨询你的医疗保健人员。
• 误解3:“体育锻炼太昂贵了。这需要设备和特殊的鞋子，我还得付健身卡。”体育活动几乎可以在任何地方进行，除了一双舒适的步行鞋，不需要任何设备。步行可能是锻炼最多的体育活动，而且是完全免费的，只需要穿着适合当时天气的衣服。许多社区都有公园、步道或其他步行区，是散步、跑步或玩耍的理想场所。
• 误解4:“体育活动会让你感到疲劳。”虽然在锻炼过程中你可能会感到有点累，但锻炼之后你通常会感觉更有活力。做任何有规律的体育活动都可以提高你的整体能量水平，让你更好地处理一天中要做的事情。定期锻炼还可以改善睡眠，帮助控制压力。