谷物,尤其是粗粮,是许多营养物质的重要来源,包括碳水化合物、膳食纤维、维生素B。一片小麦面包可以被视为一个1盎司的谷物。小麦面包可以用在三明治、法式吐司,油炸面包丁和面包布丁。选择全谷物品种营养补充道。
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