1月
纤维对健康有很多好处，所以一月份要注意在饮食中添加纤维。在饮食中添加更多纤维时，请务必遵循以下提示:
- 慢慢开始，每天添加一种富含纤维的食物，坚持一周，然后增加一份，直到达到建议的水平。
- 逐渐添加高纤维食物，因为一次吃太多纤维会产生不适。
- 吃各种富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜。
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纤维焦点月
纤维对健康有很多好处，所以一月份要注意在饮食中添加纤维。在饮食中添加更多纤维时，请务必遵循以下提示:
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