大多数人都知道锻炼身体很重要,改善整体健康和健身,但它可以让你的日常生活更美好。这里有一些好处,越来越活跃,会马上帮助你开始感觉更好:
- 提升你的情绪
- 提高你的注意力
- 减少你的压力
- 改善你的睡眠
体育活动是什么?
等体育活动,锻炼,和身体健康经常被交替使用,但有区别吗?是的!看看这些定义从美国人的体育活动的指导方针:
- 体育活动是指任何身体运动产生的骨骼肌的收缩,会增加能量消耗高于基础水平。
- 锻炼计划是体育活动的一种形式,结构,重复,执行与改善健康和健身的目的。所有运动是体育活动,但并不是所有的体育活动都是锻炼。
- 身体健康(也称为健身)是能够开展日常的工作活力和警觉性,不过度疲劳,和充足的精力去享受休闲的追求和应对突发事件。身体健康包括几个部分:心肺适能(耐力或有氧能力),肌肉骨骼健康,灵活性,平衡,和速度的运动。
你需要多少运动?
在家锻炼
每个锻炼建议设备和易于使用的指令完成一到两个运动,或整个锻炼。如果你不经常活动,建议咨询医生开始前体育活动。
来源:
- 美国人体力活动指南》,第二版美国卫生和人类服务
- 移动你的方式®美国卫生和人类服务
- 体育活动疾病控制和预防中心