基本的食物清单:如何股票厨房简单的饭菜

有一个宽敞的厨房,使膳食计划更容易。使用这个基本的食物清单一些想法帮助你股票储藏室,冰箱,冰箱里简单的饭菜。个性化与您经常使用的食物列表。

在储藏室

早餐和谷物

• 麦片(考虑整个粮食品种)
• 燕麦片
• 煎饼粉

罐头、罐装,有袋的食物

• 水果和蔬菜(选择选项没有添加糖或盐)
• 肉类、家禽、海鲜(鱼、鸡肉、或其它肉类)
• bean(平托,黑色,鹰嘴豆)
• 汤(寻找低钠品种)
• 坚果黄油(花生、杏仁)
• 干果
• 酱汁(番茄,意大利面披萨)
• 萨尔萨舞
• 肉汤或股票(鸡肉、牛肉或蔬菜)

谷物、面食&

• 面包(考虑整个粮食品种)
• 玉米饼或taco贝壳
• 意大利面(考虑全谷物品种)
• 大米(包括一些全谷物大米、糙米等)
• 燕麦(老式或滚,快,削减或钢)

生产

• 洋葱
• 土豆

零食

• 饼干(考虑全谷物品种)
• 爆米花
• 坚果(杏仁、核桃等)

烘焙和厨具

• 即时脱脂奶粉
• 面粉(考虑全谷物)
• 糖(白色粒状,棕色)
• 调味料和调料(盐、黑胡椒粉、蒜切碎的洋葱)
• 油烹饪(如橄榄油、菜籽油、蔬菜)
• 醋

调味品和沙拉酱

• 番茄酱
• 芥末
• 蛋黄酱(选择一个低脂肪选项)
• 沙拉酱

在冰箱里

• 牛奶(脱脂或低脂)
• 奶酪(块,碎、切片或字符串和考虑低脂肪的选择)
• 酸奶(无脂或低脂和选择选项较少或没有添加糖)
• 鸡蛋
• 水果
• 蔬菜
• 黄油或人造黄油

在冰箱里

• 水果
• 蔬菜
• 肉和海鲜(鸡胸肉,牛肉/土耳其,猪腰子排骨、三文鱼、虾)
• 100%浓缩果汁
• 华夫饼(考虑全谷物品种)
• 面包(考虑全谷物品种)