祝您新年健康快乐

新年快乐!让这一年你和你的家人过上更健康的生活。这里有一些建议、资源和励志名言，可以帮助你坚持新年决心:

健康

健康是人生第一财富。(资料来源:拉尔夫·沃尔多·爱默生)

让健康成为今年的优先事项。健康不应该仅仅是没有疾病——请继续往下读。

A -态度

健康和快乐自然相生。(来源:Joseph Addison)

积极的态度不一定能治愈疾病。然而，积极思考可以帮助你处理不幸，充分利用你的处境，更多地享受生活。

体育活动

一个人的健康状况可以从他一次吃两片来判断——药片还是楼梯。(来源:Joan Welsh)

体育活动有助于改善健康和健身，保持健康的体重，减少患几种慢性疾病和病症的风险。检查这些建议适合不同年龄的人。

P -人

“爱能治愈人——给予爱的人和接受爱的人都能。”(资料来源:卡尔·曼宁格博士)

许多研究表明，社交网络，无论是正式的(如教堂或社交俱乐部)还是非正式的(如与朋友会面)，都能使人们不那么容易生病和过早死亡。然而，要小心那些要求过高或鼓励你从事有害行为的人会耗尽你的社会支持。

Y -我们的身体

“照顾好你的身体。这是你唯一要住的地方。”(来源:Jim Rohn)

时间表物理检查根据需要:眼睛，牙齿，乳房x光检查，结肠镜检查，一般体检等。

N - o !

“生活中有一半的麻烦可以追溯到太快地说“是”，而没有及时地说“不”。”(本文为游戏邦/ gamerboom.com编译)

与其在“要做”的清单上加上“参加时间管理课程”，不如考虑列一个“不要做”的清单。你可能会发现少做可以给你的生活带来更多的乐趣。尤其是如果做得少一点可以让你有时间做更多的事情来为你的健康和幸福以及家人和朋友做出贡献!

E - at健康

“今天照顾好自己的健康，让我对明天有更大的希望。”(来源:Anne Wilson Schaef)

根据“我的餐盘”当前位置健康的饮食习惯在人生的每个阶段都很重要，而且随着时间的推移会产生积极的影响。吃各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品、乳制品和强化大豆替代品是很重要的。在决定吃什么或喝什么时，选择富含营养的食物。让每一口都有意义。

W -智慧

“聪明人自己做决定，无知的人听从舆论。”(来源:中国谚语)

花点时间倾听自己身体的声音。与其根据别人走得多快或慢跑多快、别人睡得多少或别人吃得多少来设定你的目标，不如把注意力集中在让你健康的事情上。

Y -我们的手

“保持双手清洁是防止感染和疾病传播的最重要方法之一。”(资料来源:美国疾病控制与预防中心)

下面是洗手的方法疾病控制和预防中心：

• 用干净的自来水(温水或冷水)打湿双手，关掉水龙头，涂上肥皂。
• 用肥皂搓搓双手，使其起泡。一定要在手背、指缝和指甲下面涂上泡沫。
• 洗手至少20秒。需要计时器吗?从头到尾哼两遍“生日快乐歌”。
• 用干净的流动水冲洗双手。
• 用干净的毛巾擦干双手，或者用风干。

充足的睡眠

“医生处方上说，开怀大笑和睡个好觉是最好的治疗方法。”(来源:爱尔兰谚语)

根据疾病控制和预防中心在美国，三分之一的美国成年人表示，他们的睡眠时间通常少于建议的时间。睡眠不足与许多慢性疾病和状况有关，如2型糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症。这里有几个习惯可以改善你的睡眠:

• 是一致的。每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床，包括周末。
• 确保你的卧室安静，黑暗，放松，温度舒适。
• 把电视、电脑和电话等电子设备从卧室里拿出来。
• 睡前避免吃大餐、咖啡因和酒精。
• 不要吸烟。
• 做些运动。白天运动可以帮助你在晚上更容易入睡。

A -空隙部分变形

“永远不要吃超过你能举起的量。”(来源:布偶人物猪小姐)

与其担心你吃什么，不如考虑你吃了多少。缩小你的份量．用小盘子盛食物。用盘子和碗吃东西，而不是用包装和袋子，这样你就能看到你吃了多少。

先导材料

“阅读健康类书籍时要小心。你可能死于印刷错误。”(来源:马克·吐温)

在开始一个新的激烈的饮食或锻炼计划之前，考虑一下来源。小心以下计划:

• 承诺快速，戏剧性的结果
• 对咨询、设备、补充等收取高额费用。
• 完全依赖那些拥有不寻常学位的“专业人士”的推荐和陈述。