笋瓜

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冬南瓜有各种形状、大小和颜色。常见的品种有南瓜、南瓜、冬南瓜和意大利面南瓜。

我怎么做一个好东西选择?

选择结实而重的南瓜。避免有软斑或裂纹的南瓜。南瓜应该有一个厚的皮肤。

什么是合适的存储?

将南瓜存放在阴凉干燥的地方。大多数南瓜可以储存一个人月，有的可储存长达三个月。把切好的南瓜放在冰箱里冰箱里有盖的容器。

为什么我应该吃这个吗?

冬南瓜是维生素C的良好来源，有助于愈合伤口以及促进眼睛健康和细胞生长的维生素A。它还含有钾，有助于调节肌肉收缩和纤维促进正常的肠道功能。

我怎么能使用这个吗?

• 在汤中加入南瓜
• 用南瓜做烘焙像饼干和松饼这样的商品
• 用意大利面南瓜代替意大利面
• Purée南瓜和用作酱汁在意大利面
• 把橡子南瓜塞进肉里一粒
• 在烤箱里烤南瓜
• 蒸南瓜，作为配菜菜
• 在谷物配菜中加入南瓜
• 把煮熟的南瓜放在烤盘上沙拉
• 烤南瓜子调味料