使用购物清单节省时间，吃得更健康!

也许你听说过带着购物清单购物是个好主意。然而，即使你列了一个清单，你仍然忘记买你需要的食物。某些类型的清单比其他类型的更好吗?

许多组织专家建议将相似的项目放在一起，列出某种类型的清单。在购物清单上对食物进行分类可以帮助你记住食物，避免再次去商店。此外，通过将食物分类，你不太可能在商店的某个特定区域错过了一种食物。

为了节省时间，你可以制作一个表格，每周用电脑复印或打印出来。把你的清单放在一个中心位置，你的家人可以根据需要添加。有些人把它放在冰箱上，用那种强磁性夹子夹住。有些人把它们放在橱柜的抽屉里。确保附近有一支铅笔，如果可能的话，把你的铅笔系在一根绳子上!你也可以考虑在去商店之前用手机给清单拍张照片。

还是……比起纸笔清单，你可以在智能手机上使用各种应用程序来帮助你保存清单。其中一些可以跨各种设备同步，甚至与其他设备共享。一些新增功能包括相关优惠券、食谱、健康食品推荐等信息。在为应用程序付费之前，先尝试一些免费的应用程序，看看你是否喜欢这种记录购物清单的方法。或者，如果你已经在使用一款应用程序来列清单，那就把杂货列入你的清单中。

开发主列表

这里有一些小贴士，可以帮助你建立一个主列表。建议的分类标题在这些提示后面的部分中给出。标题之间要留出足够的空间，以便写下可能包含在该类别中的条目的数量。按照最适合你的方式修改。

• 考虑根据食物类别来列出食物。这有助于确保你的膳食包括健康食品。
• 有些人喜欢按照在商店里找到食物的顺序来排列清单中的类别。他们的主清单可能包括诸如“罐头食品”、“冷冻食品”、“新鲜农产品”等标题。
• 开发这种类型的清单的最好方法是在你的商店里来回走动，记录下描述你所购买食品的标题。使用位于每个通道的信息标志作为指导方针。或者，检查一下你的商店是否提供了一个显示产品位置的地图，并据此制定你的主列表。
• 要知道商店确实会改变摆放食物的地方。此外，如果你主要在一家商店购物，这种类型的清单效果最好。
• 把调味品、主食和其他不适合放在其他地方的食物分类。
• 包括你在杂货店购买的非食品类物品，如健康美容辅助用品和家庭用品。
• 如果有些食物和其他东西是你每周必须吃的，那就提醒自己，把它们作为你主清单的永久部分。例如，如果你总是喜欢在家里放一些胡萝卜，在你的名字下面写上胡萝卜蔬菜分类标题。然后，如果那周你需要胡萝卜，就把它圈出来。

纸张和铅笔列表的建议类别标题

这里有一些主列表的类别标题样本，以及一个可能的“必须”项目的例子，你可能会包括在每个项目下。用这些例子作为指南，创建你自己的个性化清单，每周必须为你的家人准备食物:

• 谷物:糙米
• 蔬菜:胡萝卜
• 水果:橙汁
• 牛奶:马苏里拉奶酪
• 蛋白质:鸡蛋
• 采购产品主食，调味品和杂项食品(香料、泡打粉等):芥末
• 健康美容产品:牙膏
• 家居用品(洗衣皂、灯泡等):咖啡过滤器

如何使用你的清单

• 如果需要的话，列出品牌名称，罐头大小等，特别是如果别人为你购物。
• 有时，你可能希望等到你在商店里再决定在一个类别中买什么特定的食物。例如，在决定购买之前，你可能希望查看新鲜水果的种类或肉类特价品。为了确保你有足够的食物，简单地写下你需要从这组食物中得到多少。例如，如果你七顿饭需要吃肉，就写“7种肉”。
• 记住，花在制定清单上的时间通常比花在返回商店寻找遗忘物品上的时间要少。